Avec la généralisation du télétravail, et les mauvaises positions que nous prenons parfois devant l’ordinateur, beaucoup d’entre nous souffrent de multiples douleurs.
L’une d’entre elles est directement liée au matériel que nous utilisons : la souris.
Si vous télétravaillez et que vous sentez des engourdissements dans les mains et les poignets, et/ou que ceux-ci sont gonflés, vous souffrez peut-être du « syndrome de la souris ».
Le « syndrome de la souris », qu’est-ce que c’est ?
Le syndrome de la souris fait partie des troubles musculosquelettiques (TMS) en augmentation depuis la généralisation du télétravail. Bien connu des ostéopathes, il se manifeste sous la forme de tendinite, en résultat de mouvements répétitifs et de postures prolongées et inadaptées.
À première vue, ce TMS ne semble ni très douloureux, ni très grave. Mais si les symptômes perdurent et sans suivi adapté, on peut craindre une perte de sensibilité au niveau des doigts.
Quels sont les symptômes ?
Les symptômes du TMS commencent par l’apparition de douleurs dans le cou, dans les épaules, dans les poignets, dans la main et/ou dans les doigts. Ces douleurs sont souvent accompagnées de sensations de raideur et d’inconfort, de fourmillements, de froideurs et parfois même de douleurs nocturnes. Le syndrome de la souris peut aussi se manifester sous forme de maladresse ou encore de crispation des mains.
Les symptômes peuvent être multiples, et tout changement doit vous alerter.
Quand dois-je consulter un ostéopathe ?
Si vous ressentez de type de douleurs, il faut consulter. L’ostéopathe sera capable, grâce à un bilan postural, de détecter les éventuels troubles et de vous proposer une prise en charge adaptée. Enfin, il pourra vous donner des conseils pour optimiser votre posture devant l’écran, afin de minimiser les risques de souffrir du syndrome de la souris, mais aussi des autres troubles liés au télétravail.
Quelques conseils pour éviter le syndrome de la souris
- Prenez garde à la position de votre clavier et de votre souris
- Evitez de laisser votre main sur la souris en « position de clic » lorsque ce n’est pas nécessaire
- Etirez-vous au moins chaque heure : épaules, coudes, poignets et mains
- Evitez toute torsion du bras en utilisant du matériel adapté (souris ergonomique)
- Positionnez l’écran à la hauteur de vos yeux et réglez l’angle de vue
- Si vous travaillez avec des documents sur papier, il est préférable de les poser devant vous plutôt que sur le côté ; vous éviterez ainsi les mauvaises positions
- Et enfin, n’attendez pas pour consulter votre ostéopathe, en prévision ou pour une prise en charge adaptée.
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